ATHLIENCE WOMEN – 12 Wochen Trainingsplan (Web-App)

ATHLIENCE® WOMEN ist ein wissenschaftlich periodisierter 12-Wochen Trainingsplan als Web-App – speziell entwickelt für Frauen, die ihren Körper gezielt formen und Muskeln aufbauen möchten.

Was ist enthalten: Der Plan basiert auf einer intelligenten Superset-Struktur mit Fokus auf Gesäß, hintere Oberschenkel und Körperkomposition. Jede Woche ist einem klaren Ziel gewidmet – von der Eingewöhnung bis zum Peak.

• 12 Wochen strukturierter Trainingsplan als Web-App

• Wählbar für 2, 3 oder 4 Trainingstage pro Woche

• Glute- & Posterior-Chain-Fokus (Hip Thrust, RDL, Bulgarian Split Squat u.v.m.)

• RIR-basierte Intensitätssteuerung (wissenschaftliche Periodisierung)

• Automatische Aufwärmsätze nach Gewichtseingabe

• Integriertes Tracking mit Vorwochenwerten

• Wöchentlicher Check-in für Körpergewicht, Körperfett & Energie

• Integrierter Pause-Timer (45s / 90s / 2min / 3min)

• Übungsauswahl inkl. gerätefreier Heimvarianten

• Geeignet für Gym, Studio und Zuhause

So funktioniert es: Nach dem Kauf erhältst du per E-Mail einen persönlichen Zugangscode. Diesen gibst du auf athlience.de/app/women ein – sofortiger Zugang, kein Download, kein Login.

Einmalzahlung. Kein Abo. Kein Risiko.